「明月幾時有？把酒問青天！」適逢秋高氣爽的中秋佳節，闔家團聚賞月、吃柚，朋友間也多以烤肉、吃月餅方式聯誼。然而，高油、高糖及高熱量攝取過多，反而容易造成身體額外的負擔，各地衛生局建議5個吃月餅的小撇步、運動好去處及免費健康體重管理諮詢專線資訊，讓月圓人團圓的佳節，民眾也能健康過中秋。

民眾除了選擇減油、減糖、低熱量的月餅外，特別5個吃月餅的小撇步：

1.「減量及分享」，將月餅切成小塊，既能與人分享，也不會一次吃進太多的熱量。

2.「正餐減油減飯麵」月餅無法取代正餐中各類食物，仍需由均衡飲食提供人體所需營養素。

3.「搭配富含纖維的時令水果」以搭配新鮮水果、無糖熱茶的方式減少月餅的食用。

4.「以運動方式消耗額外的熱量攝取」以每小時4公里的速度步行90分鐘約可消耗300大卡的熱量，吃完月餅，不妨與家人到臨近公園健走賞月。

5.「慢性病友更須謹慎小心」高血壓、心血管疾病病友需注意鹽份；糖尿病友應盡量避免豆沙、棗泥等含糖量較高的月餅，高飽和脂肪、高膽固醇及含鈉量高的鹹蛋黃及滷肉月餅也應謹慎食用；慢性腎臟病友則小心食用含有蛋黃、桂圓、香菇、魯肉及堅果等月餅。

總之，在佳節期間仍應維持「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活，在家歡樂慶團圓、登高賞月、大快朵頤的同時，依然享受健康無負擔。