隨著健康保養意識的抬頭，越來越多人了解「規律運動」對健康及體態維持的重要性。然而多數人運動後不敢進食，怕不小心把肥肉又吃回來？專家表示，想要有效發揮運動效果，成功強身健體、不復胖，掌握運動後半小時內的黃金時間進食非常重要。若時機、飲食內容不正確，不僅塑身減肥效果變差，肌肉恢復速度也會隨之大打折扣呢！

根據2015年體育署調查，台灣目前規律運動人口比率已從2006年的18.8%提升至2014年的33%，8年來成長了近14％，顯示國人已深切了解運動對健康的重要性。

調查指出，現代人工作型態大多以坐姿為主，在長時間久坐不動、缺乏運動的情況下，很容易導致脂肪大量囤積，淪為外在纖細，體脂肪、內臟脂肪卻偏高的「泡芙族」。事實上，對久坐辦公室的泡芙型上班族來說，不論是從事有氧、無氧運動，只要盡可能動起來、適度活動，提升自身的新陳代謝速率，對於增進健康都有一定的好處。

不過，若想要塑造健美的線條體態，達到增肌減脂、延長生命長度，光靠走路可不夠！根據實驗證實，每天走路30分鐘對於血糖的影響不大，反而經常進行「高強度」較劇烈的運動的人，能享有較長壽命。

總之，正常飲食、配合規律作息及適量運動333(每週3次，每次30分鐘，心率達130下/分)，並把握運動後30分鐘內進食的黃金時間，必可”想瘦”人生、人生”享受”喔！