隨著健康保養意識的抬頭，越來越多人了解「規律運動」對健康及體態維持的重要性。然而多數人運動後不敢進食，怕不小心把肥肉又吃回來？專家表示，想要有效發揮運動效果，成功強身健體、不復胖，掌握運動後半小時內的黃金時間進食非常重要。若時機、飲食內容不正確，不僅塑身減肥效果變差，肌肉恢復速度也會隨之大打折扣呢！