台灣人愛吃美食，若不控制飲食又不運動，很容易體重過重。根據統計，成人過重及肥胖率高達 50.3%，且國小國中學生的過重肥胖率也都有升高趨勢。

根國民健康署公布「健康促進統計年報資料」顯示，2016-2019年成人過重及肥胖率為 47.9%， 而到了2017-2020年為 50.3%；國小學童109、110學年度過重及肥胖率分別為 25.4%及 27.1%；國中學生109、110學年度過重及肥胖率分別為 29.9%及 31.2%。

國健署表示，肥胖會引起許多共病症，不僅增加罹患糖尿病、心血管疾病和癌症的風險，也和退化性關節炎、憂鬱、不孕症等有關，世界衛生組織早已將肥胖視為一種慢性疾病。

肥胖問題除了飲食和身體活動的因素外，也受到基因、心理健康和外在環境等因素的影響，往往不只是個人的問題，所以若將肥胖汙名化，不僅影響個人的身心健康，甚至會降低尋求專業醫療團隊協助的意願，因此親友需多了解肥胖的成因，並給予陪伴與鼓勵。

針對肥胖問題，國民健康署提供民眾三要點改善：
一、 減少甜食及含糖飲料，攝取均衡健康飲食：
依照「我的餐盤」均衡健康飲食比例和口訣，攝取多樣新鮮蔬菜和水果，多選擇全穀及未精製雜糧，避免高油、高鹽、高糖的食品，並以白開水或無糖茶取代所有的含糖飲料。

二、 增加動態生活，降低每日觀看螢幕時間：
成人每週應進行 150 分鐘中度身體活動，兒童及青少年每天應至少達到60 分鐘以上（即每週累積 420 分鐘以上）。規律運動能降低體脂肪、預防心血管疾病、降低焦慮與憂鬱等，帶來許多健康上的益處！

三、 充足睡眠，每天至少睡眠 8 小時：
睡眠不足也是肥胖的危險因子之一，可能導致體內荷爾蒙不平衡、增加進食的機會、增加疲憊感等而造成肥胖。