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2016年12月24日 21:25 徐子薪

低GI聖誕餐 好吃不怕胖

在歐美系的國家中,夏南瓜常通稱為「櫛瓜」,學名為Cucurbita pepo L.,夏南瓜的普遍程度就像是台灣的絲瓜及扁蒲,幾乎是歐美系家庭中的日常料理菜。夏南瓜生育速度快,產量也高,從栽種到採收只要短短40天,栽培植株若無病害,採收期可從100天延長至200天上下。

夏南瓜常見的外型有棍棒型、圓形、飛碟型、心臟型,外觀顏色也非常鮮豔漂亮,除了常見黃色與綠色之外,還有白色及花色等。夏南瓜耐寒冷,約10至11月都很適合栽種,栽種溫度白天最佳為25度,夜溫為15度,低溫若低於12度,高溫高於30度則植株會受影響。

在台灣,夏南瓜也是西餐廳常見料理,原因在於夏南瓜口感好,營養成分也高,低脂特色非常適合料理成低GI(Glycemic Index,升糖指數)食譜。應景的聖誕節大餐不妨試試《Ratatouille料理鼠王》裡道地的南法普羅旺斯燉菜,低GI料理讓你好吃不怕胖。