你還記得充滿夢想與喜悅的自己嗎？年幼的孩子，生活中最重要的是快樂成長，遊戲就是孩子的工作。活在當時想像的未來裡，是否已遺忘了心中的孩子，對與他攜手同行感到猶豫呢？其實，大人也可以，且值得擁有單純的快樂。

和孩子相處的人不會變老，而心中有位陽光小孩的人將永遠年輕！陽光小孩是誰呢？他就是最初的自己，提醒你夢想，給你生活的動力，且無時無刻都能從旁支援你。似乎覺得已經有段時間沒遇見他了嗎？別急，這裡有幾個簡單的習題能將他喚醒。放心，這很容易。試著做做看吧！

即刻行動1：魔鏡啊魔鏡

你喜歡看著鏡子裡的自己嗎？也許你的答案是：「不。」大部分成年人不喜歡看鏡子，因為它暴露了太多：肚子太肥、頭髮太稀疏、鼻子太歪。
我為我六歲小姪女塗上粉紅色的口紅之後，她說：「把我舉高點，我要照鏡子。」然後她對自己品頭論足：「看起來很棒。」之後非常滿意地走向她的母親，好讓媽媽看看她嘟起來的、粉紅色的嘴脣。 接受自己身體原來的面貌，而不是渾身挑剔，這是建立自我價值感的重要先決條件，也是許多療癒過程的基礎。陽光小孩可以從旁支援你。

習題：站在鏡子前面，對自己感到驚奇不已。找出一切你喜歡自己的點，大聲地（或是默默在心中）說出來。你可以說：「我覺得我自己好漂亮，我有個有趣的鼻子、美妙的頭髮、有感染力的微笑。我喜歡我自己。」

迷你版：找到所有你喜歡自己的特點。

即刻行動2：變裝找新意
今天是高貴的王子，明天是凶猛的老虎，後天是英雄氣概的超人——孩子們最愛的就是變裝了。變裝的時候，他們接受另一種身分認同，使得內在的部分個性得以表達。例如：扮成獅子可以變得狂野、當個公主能裝腔作勢、成為勇敢的騎士可以征服整個國家。

生活裡，成年人大部分的穿著都像制服：男士穿著深藍色套裝和領帶，女士則穿著灰色或黑色套裝。每天清早穿上這些衣服，很快就把陽光小孩的樂趣消磨殆盡，難怪大家不喜歡上班。

習題：走向衣櫥，檢視你的衣服，其中是否有一、兩件是你的陽光小孩喜歡的？如果沒有，就帶著你的陽光小孩到市中心一起血拚。好比買一條陽光小孩喜歡的彩色圍巾、一只設計大膽的胸針或頑皮的鞋子。然後你可以用這些戰利品好好妝點自己，呼應陽光小孩的渴求。

迷你版：偷偷地因為鞋子裡穿著豔麗的五趾襪而沾沾自喜，市面上已有眾多款式可供選擇。

編者小結：今天你放鬆玩耍了嗎？

書中提供了81個可實際運用且具遊戲性質的提案，並將其統稱為「習題」。作者說：「所謂習題，就是『除非去做，否則沒有好處』的練習。⋯⋯盡可能立刻動起來，至少從習題末附帶的迷你方案做起，因為『之後』經常代表著『永不』。」

改變，其實不難：做了一定會留下些什麼，試著尋找真摯的自己，與自己對話，像個孩子一樣去感覺，重新找到那個永遠不會放棄、不會後悔的目標，重啟好奇心、行動力，準備迎接「活著的喜悅」。

作者簡介
優莉亞．托慕夏（Julia Tomuschat）
心理學碩士、神經語言程序訓練師、心理治療主管和治療師。目前在企業健康管理、團隊發展、自我管理及個性發展等領域擔任訓練師。曾任心理社會學習講師，並在杜伊斯堡－埃森大學（Universität Duisburg-Essen）出任「職場健康」研究計畫的專任講師和研究人員。

2008年，她在德國拜昂邦的勞夫／佩格尼茲河畔（Lauf an der Pegnitz）成立「促進健康診所」。
托慕夏已婚，有兩個孩子。

譯者簡介
不言
英、德文專職譯者，譯作包括《口袋裡的鑽石》、《來自天堂的明信片》等書。