一天一篇小練習,引導你轉換心情,專注在生活中美好溫暖的人事物。圖/遠流出版

你有多久沒寫日記呢?寫日記的好處廣為人知,除了記錄生活、整理思緒、抒發情緒,還能省思每個當下自己的狀態。然而,你知道如果只是單純寫下日記,會有什麼樣的潛在風險嗎?

一位英文補教名師曾說,「若英文程度不好,建議不要自己埋頭苦寫英文日記,因為錯的地方會一直錯下去,甚至是加深錯誤用法的印象。」同樣地,如果只是在自己的主觀下寫日記,則可能加深固執且偏頗的想法。

如果你想察覺自己的負面想法、轉換負面情緒,並變得更快樂開朗,那麼你一定要寫《練習每天勇敢一點點:365篇陪自己走出低潮再次出發的練習》這本日誌。其收錄365則關於快樂的名言佳句,一天一篇,引導讀者透過書寫釋放煩惱,自我療癒,挖掘生命中美好的事。

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《練習每天勇敢一點點:365篇陪自己走出低潮再次出發的練習》內容提到,日誌可以自由標註日期,讓你按照自己的步調探索自我,寫下想法。你可以選擇一早起床時寫下為自己設立的目標,也可以在睡前回顧一天的感受。我家也常用這些小祕方,舉例來說,大門內側貼著一張海報,每個人出門前都會看到:「今天一定會有好事發生,我等不及要知道是什麼好事了。」這句話每天都提醒我們,別忘了「尋找美好」。

一天一篇小練習,引導你轉換心情,接受不愉快的過去和當下,專注在生活中美好溫暖的人事物,也讓你更了解自己。軟弱沒關係,繞點遠路也沒關係,每天留點時間和自己相處,收拾好心情,再次出發。

《練習每天勇敢一點點:365篇陪自己走出低潮再次出發的練習》作者簡介

凱倫‧莎爾曼森是美國暢銷作家兼設計師,獲獎無數,曾受邀參加CNN、福斯新聞、今日秀等知名電視節目,著作多達二十餘本,全球銷量超過百萬本。她熱愛幫助他人活出最快樂、最能發揮潛力的人生,擅長把風格鮮明的圖畫和哲學、心理學結合在一起,創造出獨特的勵志作品。不少名人曾主動公開推薦她的作品,包括歌手朱利安‧藍儂(Julian Lennon)、阿姆(Eminem),以及著名節目《每日秀》主持人喬恩‧史都華(Jon Stewart)。