今年中秋連假多達4天，但遇雙颱攪局，眼看大多時間只能待在家裡度過了。根據2月衛福部資料顯示春節假期愈長，家暴案通報數也愈多，表示放假愈多，家庭氣氛愈容易緊張，使得許多人對回家是既期待又怕受傷害。究竟如何和家人度過一個美好的假期呢？

現代人因為多在外工作，平常較少與家人長時間相處，放假回家難免因生活習慣不同、意見不一致而增加衝突機會，導致在家時間愈長，夫妻、婆媳、親子、親戚之間，愈易發生口角，甚至爆發肢體衝突。

尤其中秋假期，各地親友團聚在一起烤肉或聚餐，常會比較孩子成績、家庭經濟，或過度關心達適婚年齡的未婚男女，有時心直口快而擦槍走火。許多人為了避免麻煩，整個假期埋首於手機之中，避免彼此眼神交會、交談，但也錯失了與家人相處的珍貴時光。

精神科醫師楊聰財說，不妨多用「三明治溝通法：肯定、提醒、鼓勵」的溝通方式，當向別人提出建議尤其是批評性建議時，為了讓對方能接受，在表達自己的核心意見之前，先對對方表示認同。當表達完自己的意見後，別忘了給予對方希望和鼓勵，讓聽者保持信心和愉悅的心情，不至於有被打擊的挫折感。他也建議，應放棄「章魚性格」，調整「什麼都要管」、「什麼都要操心」的心態，才能建立有效的溝通。

若缺乏和家人、親戚聊天的話題，建議可全家一起玩桌遊、拼拼圖，甚至可倆倆分組一起比賽，透過遊戲，創造輕鬆對話的機會。待氣氛熱絡之後，就可自然地聊起生活瑣事，深入了解彼此。今年的中秋假期，一起遠離手機、少追寶，和家人們一起創造難忘的回憶吧！