又到了歡樂的暑假時期，在進行休閒活動，如戲水、登山露營、球類競技時，若一個不小心因為地面不平或踩空扭到腳，該怎麼處理？醫師提醒，若沒有及時正確處理，疏於照顧卻繼續遊玩，十分容易造成傷情加重，長期反覆扭傷，甚至會影響到日常生活行走和運動表現。

臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意說，足踝內外側都有韌帶固定關節，但外側韌帶沒有內側韌帶強壯，所以常會因為足踝內翻而受傷，特別是前距腓韌帶（anterior tibiofibular ligament）。

足踝扭傷可分成為三級，第一級扭傷是輕微紅腫及壓痛，但仍可行走，韌帶僅輕微創傷未撕裂；第二級扭傷是明顯紅腫及壓痛，雖然仍可行走，但活動功能已經受限，此時部份韌帶已發生裂傷；第三級扭傷則是嚴重的紅腫痛而無法行走，韌帶可能已經發生嚴重裂傷。

符民意提醒，若是嚴重扭傷或懷疑骨折脫位，應遵照PRICE原則處理：
protection（保固患處）/ rest（休息避免使用患處）/ ice（冰敷消炎、消腫、止痛）/ compression（壓迫包紮患處）/ elevation（抬高患處避免腫脹），並儘速就醫確認傷勢及後續治療。

若只是輕微扭傷，可在初期3小時休息冰敷後參考MEAT原則處理：
mobilization（在可忍受的疼痛度內輕微地活動關節，可以幫助消腫）/ exercise（儘早遵照專業醫師指示進行關節韌帶強化訓練）/ analgesics（使用非消炎性的止痛藥，避免影響患處自主修復）/ treatment（諮詢專業的檢查及治療）。

依照此兩大原則就可以即時有效率，且有效地初步處理腳踝扭傷的不適，更能及早回歸正常的生活及娛樂活動。