懷孕期間應增加多少體重才適當呢？國健署提醒準媽媽懷孕期間的體重控制很重要，孕期體重過輕或過重攸關母嬰健康。世界衛生組織(WHO)提出呼籲「生命最初1000天」，從懷孕第一天開始到寶寶兩歲期間，母親營養狀況對嬰幼兒的健康以及未來發展有重要影響。

胎兒成長都需要來自準媽媽的營養攝取，如果孕婦體重過輕，會造成孕婦營養不良，也會增加流產、早產的機率及出生嬰兒體重不足，甚至增加新生兒死亡率，同時產後恢復也較差。若準媽媽在懷孕期間體重太重，生出巨嬰機率大，也增加剖腹產可能性，且罹患妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風險也較高。

因此，婦女最好從懷孕初期就瞭解如何正確攝取營養，合理調控孕期體重，孕期體重增加要依孕前體重做適度調整，以增加10至14公斤為宜，並注意增加的速度，以保障母子健康，如此合理適度增加體重，能幫助生產順利進行，降低因胎兒過大而造成生產引起的傷害。 

若女性於孕前體型較肥胖怎麼辦呢?建議可做孕前諮詢，與醫師討論體重過重的風險，同時鼓勵在孕前就開始改變生活習慣、維持健康飲食及體重管理，做好懷孕準備。

可透過孕前的身體質量指數適當的調控孕期體重，若以身體質量指數（Body Mass Index，以下簡稱BMI）值來計算，例如，懷孕前婦女BMI小於18.5屬於體重過輕者於整個孕期建議增加約12.5至18公斤，於第二、三孕期每週增加0.5至0.6公斤；BMI在18.5至24.9之間者，則建議增加11.5至16公斤，於第二、三孕期每週增加0.4至0.5公斤；若孕前體重為過重或肥胖、BMI在25至29.9者，則增加重量建議控制在7至11.5公斤；BMI≧30、肥胖的準媽媽，整個孕期建議控制在5至9公斤以下。

為了寶寶健康，準媽媽們在懷孕期間不適合減重，建議準媽媽每週測量體重，再擬定適合自己的飲食計畫，做好孕期的體重管理。國健署也有提供「雲端好孕守」APP隨身式的孕產健康管理服務，除產檢提醒功能外，也可隨時記錄每一次體重及血壓變化之健康趨勢圖，並將您的情況拍下上傳至APP，提供給產檢時的婦產科醫師做最適當孕期體重建議。有任何問題可撥打孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870，亦可上「孕產婦關懷網站」（http://mammy.hpa.gov.tw/)查詢。