炎熱的暑假到了，現今學童不愛外出滑水、反而整天低頭滑手機，眼科門診發現最近「3C螢幕眼」患者激增。

很多人以為抗藍光可以不傷眼，醫師說最好的方法還是避免長時間連續使用，特別是在黑夜中滑手機格外傷眼，手機藍光是慢性傷害，長期灼燒眼睛黃斑部，嚴重恐怕會造成病變導致失明！

眼科醫師說：「避免在暗室裡面使用3C產品，因暗室裡面我們的瞳孔是會放大，放大的話，就少了保護我們一般瞳孔縮小的保護措施(阻隔藍光)，我們推薦大概，一個鐘頭內約40分鐘、50分鐘就休息一下，休息10-20分鐘，講起來的話是會達到比較好的效果，不要連續使用3C產品。」

再者，把螢幕亮度調降到50%，效果其實比起用抗藍光設備還好，不當使用手機會傷眼，像是螢幕字太小，加深度數；光太亮，傷害水晶體黃斑部；距離太近，睫狀肌過度使用，使用過久，乾眼症、結膜炎上身；行車時使用，易頭暈。

對抗藍光其實還有專門APP可下載。說穿了抗藍光APP的原理，其實就是調降螢幕亮度，醫師建議避免眼睛受損，就是不要長時間使用，手機藍光是慢性傷害，短時間看不出影響，但長期傷害黃斑部輕則視力模糊、重則失明，可能造成眼睛永久性傷害。

總之，「眼睛是靈魂之窗」，讓眼睛及腦子多接觸大自然吧！少滑一些、藍光少接觸一些；多想一些、日光多接觸一些。如果讓自己養成不好的習慣，不論是「想法」或「身體」終究會被搞砸而敗壞。