台灣近年路跑風潮夯,各大小馬拉松紛至沓來。上周全台就有近廿場路跑活動,但中暑或體力透支事故頻傳。

 

一名體格健壯、35歲男子,平時經常參加42公里全馬比賽總順利跑完全程,沒想到日前竟在一場內湖區越野10公里路跑中,雖抵達終點卻呈現休克、神智昏迷、發高燒狀態。收治這名病患的三軍總醫院中暑防治中心主任也是腎臟內科主治醫師的朱柏齡表示,男子賽前工作忙碌,常熬夜加班,晚上只睡三、四個小時;雖平常體力頗佳,因睡眠不足又感冒,導致心肺功能變差,血液循環不佳,皮膚排熱功能變差,引發中暑。

通常路跑中暑原因可分個人及外界因素,個人因素來說,跑者開跑前需有12周的「熱適應」訓練,例如增加日曬時間及運動量;賽前半小時需喝足五百毫升的水,若參加十公里以上的馬拉松,一定要在中途補充水分,避免身體過度缺水而中暑。外界因素是指當時環境溫度和濕度。

朱柏齡建議主辦單位應避免在夏天高濕、高溫的月分舉辦路跑,同時儘量避開上午十時至下午二時的炙熱時段;若天氣預報當天高溫,開跑時間可提早,且需定點準備冷水或冰水池讓跑者降溫。

朱主任說,曾有民眾和朋友參賽,因擔心落後或想獲得名次,即使超過體能負荷仍死命硬撐,其實很危險。他提醒,跑步過程中若出現頭昏眼花、口乾舌燥、噁心嘔吐、心智及意識狀況改變等中暑前兆,最好立刻停下來休息。

童綜合急診中心執行長盧立華也表示,除了中暑,路跑過程也可能發生心律不整、心肌梗塞、腦中風等急性症狀,就算健康檢查報告正常,也很難完全排除意外。其他更有肌肉扭拉傷、或跌倒撞傷等外科創傷之情事發生,主辦單位由需做好防範措施及設立醫療站。

所以,路跑運動雖然很吸引人,若只是一窩蜂的跟隨潮流,無視自己現下體能狀況及提前準備訓練,那等待在終點的未必是勝利奪標的喜悅,很可能是受傷棄賽或是休克中暑的死神召喚!

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