今年雖然是暖冬，但是天氣忽冷忽熱令人難以捉摸，罹患感冒好像家常便飯，但更恐怖的是中風這個無形殺手喔！國民健康署特別呼籲民眾，尤其是心血管疾病患者及老年長輩，一定要做好保暖措施，特此提供7大護心防寒要訣，避免憾事發生。

中央氣象局表示，12月底至跨年期間將出現15度以下的低溫，因此必須注意低溫對健康造成的危害，以免造成血壓升高，引發心臟病及中風急性發作，以下特此提供7大護心防寒要訣，遵守身體保養之道，才能在假期玩得開心又放心。

1. 避免大吃大喝、情緒起伏太大: 除了避免因天冷而大吃大喝或是情緒起伏太大外，還應多喝水、多攝取纖維素，以預防便秘。此外，避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。

2. 氣溫回升再出門運動: 清晨外出運動時要特別注意禦寒保暖，避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動，若是爬山健行則建議結伴同行。

3. 注意保暖: 除注意手腳保暖外，頭部保暖也很重要！因此手套、襪子、暖衣物、帽子和圍巾缺一不可。

4. 規律作息及生活習慣: 現代人壓力大容易熬夜失眠，冷天更是容易引發心血管疾病的發生，所以有相關疾病患者尤其要按時服藥，養成規律作息及正常飲食習慣，以避免血壓急遽增高導致中風。

5. 泡湯注意事項: 天冷前往泡湯時，心血管疾病患者要注意溫度勿超過40℃，且避免長時間泡在溫泉中，以免因四肢血管擴張、周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。

6. 定期監測血壓、控制病情: 冷氣團來襲，提醒三高及心血管疾病患者，天氣變冷容易引起血管收縮、血壓上升，因此除了規律服藥、定期回診和飲食控制外，最重要的是定期量血壓，並做好血壓監測。

7. 出現任何疑似心臟病及中風徵兆、立即就醫: 如出現胸悶、易喘、心悸、噁心、冒冷汗、或是劇烈頭痛等情況，應立即就近求診就醫。