可別以為慢跑鞋好穿好走，就一雙鞋走遍全天下！復健科、骨科門診近來收治不少患者，穿慢跑鞋打籃球、爬山，卻因鞋子太軟缺乏保護力，導致腳趾頭挫傷，甚至罹患足底筋膜炎。

有大學生花4、5000元買慢跑鞋，因為舒適好穿就天天穿，連上體育課打籃球都穿，沒想到標榜輕盈、透氣的慢跑鞋，因鞋面過軟，沒防撞功能，讓他腳趾頭「吃蘿蔔」，又痛又腫。

挫傷俗稱「吃蘿蔔」，嘉義長庚復健科主治醫師許宏志說，穿鞋本身對腳就是保護，過去病患多是手指用力戳到硬物受傷就醫，但近來愈來愈多人的腳趾頭也吃蘿蔔。

 

許宏志說，近年發現不少民眾多半穿著慢跑鞋，卻做一些不是慢跑、健走的運動，如打籃球容易撞擊、快速移動，若鞋面太軟，對腳趾的保護力就非常低。而登山、爬山時若穿慢跑鞋，腳趾也容易因為踢到異物、石頭受傷。

台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師吳家麟觀察，因穿錯鞋子造成運動傷害的患者愈來愈多。民眾以為買數千元的慢跑鞋就是「無敵」！但，貴不等於好，而是要依運動特性不同，對鞋底、鞋面、鞋型都有不同要求。

吳家麟說，曾遇過患者，因常穿鞋底太軟的慢跑鞋，足底筋膜過度拉扯，導致足底筋膜炎。吳家麟解釋，因慢跑鞋材質多半透氣、柔軟、輕巧，這樣的鞋絕不適合用來打籃球、網球，因這兩項運動著重的是側移、多方向多角度活動，鞋底與腳跟都必須很穩固。另外，若鞋底磨損就應更換，以免滑倒或因底不平、施力不均，造成其他關節損害。

吳家麟建議，民眾若有多元運動習慣或需求，可準備3雙運動鞋。第一雙慢跑鞋，適合健走、慢跑；第二雙多功能運動鞋，可供有氧舞蹈、健身房運動使用；第三雙越野用慢跑鞋或登山鞋，適合登山或到戶外穿著。