暑假過、新的學期剛開始，家中有升上高年級或升國中的孩子情緒突然變得很彆扭、易怒、沒耐性？專家指出，當兒童升上七年級，同時也正式進入「青春期」，在這階段中，如果產生不適應，青少年會出現易怒，沒有耐性，甚至會沉溺於電玩、3C產品，功課因此受到影響，連帶喪失同儕的認同，因而導致自信心下降。

若是讓學童從小培養固定運動習慣，有助紓緩壓力及負向情緒，參與運動能增進人際互動、快速適應校園新環境。國內外許多研究指出，從小養成運動習慣，腦內啡(Dydorphin)分泌增加能提升個人身心健康，尤其對兒童青少年影響更深遠。

精神科醫師表示，學童隨年齡增長，面臨陌生環境等壓力，易出現負面情緒，建議師長及家長讓孩童從小培養運動習慣，助於紓緩緊張情緒。運動項目中，特別推薦跳繩，因為這是短時間內能達到最大運動效率的有氧運動，跳繩運動效率為其他運動1.5到4倍。

根據國民健康署資料，如果以體重45公斤的人來看，跳繩10分鐘等同慢跑16分鐘。跳繩是很有效的有氧運動，不僅能增加肺活量，對調整姿態也有幫助。

總之，擔心家中青少年或兒童有用不完的精力無從發洩? 教導他們如何運動並樂在其中吧!腦內啡如同大自然中的芬多精，會紓緩並穩定寶貝的情緒，讓他們學習更專注、也更有動力。