青少年運動 有助腦內啡分泌。(圖-網路)

暑假過、新的學期剛開始,家中有升上高年級或升國中的孩子情緒突然變得很彆扭、易怒、沒耐性?專家指出,當兒童升上七年級,同時也正式進入「青春期」,在這階段中,如果產生不適應,青少年會出現易怒,沒有耐性,甚至會沉溺於電玩、3C產品,功課因此受到影響,連帶喪失同儕的認同,因而導致自信心下降。

若是讓學童從小培養固定運動習慣,有助紓緩壓力及負向情緒,參與運動能增進人際互動、快速適應校園新環境。國內外許多研究指出,從小養成運動習慣,腦內啡(Dydorphin)分泌增加能提升個人身心健康,尤其對兒童青少年影響更深遠。

精神科醫師表示,學童隨年齡增長,面臨陌生環境等壓力,易出現負面情緒,建議師長及家長讓孩童從小培養運動習慣,助於紓緩緊張情緒。運動項目中,特別推薦跳繩,因為這是短時間內能達到最大運動效率的有氧運動,跳繩運動效率為其他運動1.5到4倍。

根據國民健康署資料,如果以體重45公斤的人來看,跳繩10分鐘等同慢跑16分鐘。跳繩是很有效的有氧運動,不僅能增加肺活量,對調整姿態也有幫助。

總之,擔心家中青少年或兒童有用不完的精力無從發洩? 教導他們如何運動並樂在其中吧!腦內啡如同大自然中的芬多精,會紓緩並穩定寶貝的情緒,讓他們學習更專注、也更有動力。

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