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晨起空腹喝溫水 好處多多增強身體機能

2017年4月12日 23:16 董曉光

晨起空腹喝溫水,健康益處多更多。(圖/網路)
晨起空腹喝溫水,健康益處多更多。(圖/網路)

電視廣告: 「多喝水沒事、沒事多喝水」言猶在耳,令人回味在三的同時,到底要喝多少才足夠呢?

現代人瘋路跑,更是突顯補充水分及電解質的重要性。在夏天年輕人上山下海遊玩或是軍中操課後,中暑導致橫紋肌溶解症新聞事件頻傳,專家學者都說喝水真的很重要,醫院的醫生也建議每天要喝8杯水以充分補充身體水分。但是,只要喝足量就能養生嗎?其實,多喝水不如會喝水,喝冰水不如喝溫水,掌握喝水的黃金時間才是真王道。

此外,為什麼晨起喝一杯溫水對健康有好處?根據國外網站《lifehack》報導,營養師及食品健康專家Stella Metsovas認為晨間空腹喝溫水,不但有助減肥,還可以刺激消化系統,幫助腸胃蠕動,並可促進血液循環,達到肌肉放鬆。喝溫開水也可淨化身體,達到抗老化。

國軍台中總醫院泌尿外科醫師、重症專科廖丞晞醫師,說明晨起空腹喝一杯溫水的七大好處:

1.減輕頭痛症狀:大家是不是會經常性頭痛呢?甚至一起床就覺得頭悶悶痛痛?頭痛有分很多種,廖醫師建議早上可以慢慢小口喝下一大杯溫水。因為人脫水時,有可能會引起頭痛。

2.讓身體更快清醒:每天還在昏昏沉沉賴床起不來嗎?這有可能是因為血液濃度太高。早起時趕快喝杯水,稀釋血液濃度,讓自己更快清醒。

3.加速新陳代謝:根據臨床研究,每天早起慢慢喝下大約500ml的水能夠加速30%的新陳代謝。難怪人家說喝水只要喝對了,就有可能會瘦。至於一整天要喝多少水?大部分醫師都建議每天8杯水,精密計算應該是每個人體重的30倍水量才足供一整日的代謝。

4.減緩便秘:相較於男生,女生因為容易感受到壓力、大腸肌肉較弱和荷爾蒙的分泌之故,較易便秘。若在一早空腹下喝水,便能促進腸胃蠕動,但記得喝溫水,太冷的水反而會抑制腸胃蠕動。

5.腦袋變得清楚:因為身體有75%都是水,如果身體水分不夠的話的話,血液濃度會太高,大腦當然不好運作。多喝水有助於稀釋血液濃度,也會讓頭腦變得更清楚!處理事情方能有條不紊、處變不驚。

6.皮膚油亮動人:總是納悶自己的皮膚怎麼看起來這麼暗沉寂乾癟嗎?有些女孩會因為便秘,身體累積了許多毒素,造成皮膚泛黃,而多喝水除了可幫助排便、排毒之外,還能幫身體迅速補充水分,讓缺水的肌膚看起來有光澤。

7.避免泌尿道感染:真的是多喝水沒事、沒事多喝水,晨起喝溫水更能將昨晚累積的毒素透過早上的第一泡尿排洩乾淨,更能免受細菌孳生的困擾,切記喝水後不能憋尿。

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